ومع ذلك، يشعر عدد غير مسبوق منا بالعُزلة. الشعور بالوحدة مختلف عن كونك وحيدًا.
يمكنك أن تنعم بنفسِك وحدَك وتكره كل ثانية مع الأصدقاء. الشعور بالوحدة تجرِبة فردية بحتة.
إذا كنت تشعر بالوحدة، فأنت وحيد. الصورة النمطية الشائعة أن الوحدة تحدث فقط للأشخاص الذين يعجزون عن التحدث إلى الآخرين أو التصرف معهم.
لكن الدراسات السكانية أظهرت أن المهارات الاجتماعية لا تُحدث فرقًا عمليًا للروابط الاجتماعية للبالغين.
يمكن
أن تؤثر الوحدة على الجميع. المال، الشهرة، القوة، الجمال، المهارات الاجتماعية، الشخصية الرائعة.
لا شيء يمكن أن يحميك من الوحدة لأنها جزء من تكوينك الجسدي. الوَحدة هي وظيفة جسدية مثل الجوع.
كافأ الانتقاءُ الطبيعي أسلافَنا على تعاونهم وتكوينِ روابطَ مع بعضهم البعض.
نمت عقولنا وأصبحت أدق في التعرف على ما يعتقده الآخرون ويشعرون به، وتكوين روابط اجتماعية والحفاظ عليها.
الجوع يجعلك تهتم باحتياجاتك الجسدية. الوحدة تجعلك تهتم باحتياجاتك الاجتماعية.
يهتم جسمك باحتياجاتك الاجتماعية لأنه منذ ملايين السنين كان مؤشرًا كبيرًا على مدى احتمالية بقائك حيًا.
التوتر الذي تسببه الوحدة المزمنة .
علاج التوتر.
لذلك كان مُهمًا أن تتعايش مع الآخرين. أما لأسلافك، كان أخطرُ تهديد للبقاء حيًا ليس ألا يأكلهم الأسد.
بل كان عدم التواصل الاجتماعي مع مجموعتك واستبعادك. لتجنب ذلك، ابتكر جسدُك "الألم الاجتماعي".
ابتعد المثقفون عن الجماعية في العصور الوسطى، بينما شدد اللاهوت البروتستانتي الشاب على المسؤولية الفردية.
ننتقل اليوم لمسافات طويلة من أجل الوظائف الجديدة والزواج والتعليم، ونترك شبكتنا الاجتماعية.
نلتقي بأشخاص أقل بشكل شخصي ونلتقي بهم في أحيان كثيرة أقل من الماضي. في أمريكا، قلّ متوسط عدد الأصدقاء المقربين من 3 في 1985 إلى 2 في 2011.
تبلغ سن الرشد وتنشغل بالعمل، الجامعة والزواج الأطفال ونتفليكس. الوقت غير كاف.
الشيء الأكثر ملاءمة وسهولة للتضحية به هو الوقت مع الأصدقاء.
ما زلنا مضبوطين بيولوجيًا للتعاون مع بعضنا البعض. أظهرت دراسات شاملة أن التوتر الذي تسببه الوحدة المزمنة من أكثر الأشياء غير الصحية التي يختبرها البشر.
يجعلك تشيخُ أسرع، يجعل السرطانَ أفتك، يشتد الزهايمر أسرع، ويُضعف جهازَ المناعة.
علاج التوتر والقلق.
تبين أنه عندما تكون وحيدًا فإن عقلك أكثر تقبلًا وتنبيهًا للإشارات الاجتماعية بينما في الوقت نفسه.
يزداد سوءًا في تفسيرها صحيحًا. تولي مزيدًا من الاهتمام بالآخرين لكن تفهمهم أقل.
يصبح الجزء في العقل الذي يتعرف على الوجوه غير متناسق وأكثر عرضة لتصنيف الوجوه المحايدة على أنها معادية، مما يجعله غير واثق من الآخرين.
إذا أصبح وجود الوحدة قويًا في حياتك، عليك أن تحاول تحديد الحلقة المفرغة التي قد تكون محاصرًا فيها.
عادة ما يحدث شيء كالتالي: يؤدي الشعور الأولي بالعزلة إلى التوتر والحزن، مما يجعلك تركز انتباهك بشكل انتقائي على التفاعلات السلبية مع الآخرين.
القلق النفسي.
الوحدة تجعلك تجلس بعيدًا عن الآخرين في الفصل، ولا تجيب على الهاتف عندما يتصل الأصدقاء، وترفض الدعوات حتى تتوقف عن تلقيها.
كل واحد منا لديه قصة عن نفسه، وإذا أصبحت قصتك أن الناس يستبعدونك.
سيشعر الآخرون بذلك، وهكذا يمكن أن يصبح العالم الخارجي الطريقة التي تشعر بها حيال هذا الأمر.
لا يمكنك التخلص من الشعور به أو تجاهله حتى يزول بطريقة سحرية، لكن يمكنك قبول شعورك به والتخلص من سببه.
يمكنك أن تختبرَ بنفسك ما تركز انتباهك عليه، وتتحققَ مما إذا كنت تركز انتقائيًا على السلبيات.
هل كان هذا التفاعل مع زميل سلبيًا حقًا، أم كان محايدًا أو إيجابيًا؟ ما هو المحتوى الفعلي للتفاعل؟
ماذا قال الشخص الآخر؟ وهل قال شيئًا سيئًا، أم قمتَ بتحريف كلامه؟
ربما لم يكن رد فعل الشخص الآخر سلبيًا، لكن الوقت لم يكن مناسبًا. ثم هناك أفكارك بشأن العالم.
هل تفترض الأسوأ عن نوايا الآخرين؟ هل تمر بموقف اجتماعي وتقرر مسبقًا كيف ستسير الأمور؟
هل تفترض أن الآخرين لا يريدونك معهم؟ هل تحاول تجنبَ التعرض للأذى وعدمَ المخاطرة بالانفتاح؟
التوتر العصبي.
هل تتجنب التواجد مع الآخرين؟ هل تبحث عن أعذار لرفض الدعوات؟ أم أنك تدفع الآخرين بعيدًا بصورة استباقية لحماية نفسك؟
هل تتصرف وكأنك تتعرض للهجوم؟ هل تبحث حقًا عن علاقات جديدة، أم أصبحتَ راضيًا عن وضعك؟
بالطبع، الأشخاص والمواقف تختلف، وقد لا يكون اكتشاف النفس وحده كافيًا. إذا كنت تشعر بالعجز عن حل موقفك.
حاول أن تتواصل وتطلب المساعدة من شخص محترف. هذه ليست علامة ضعف، بل شجاعة.
تحصل
معظم الحيوانات على ما تحتاجه من محيطها المادي. نحصل على ما نحتاجه من بعضنا البعض، ونحتاج إلى بناء عالمنا البشري الاصطناعي بناءً على ذلك. لنجرب شيئًا ما معًا:
علاج الخوف والقلق.
الهدف هو الانفتاح قليلًا؛ لتمرين عضلات التواصل حتى تصبح أقوى مع الوقت أو لمساعدة الآخرين على تدريبها.